ישנן מספר מחלות שנאמר עליהן כי הן נגרמות על-ידי בקטריות או וירוסים, או בשמם הנפוץ יותר, חיידקים. זיהומים הנגרמים על-ידי חיידקים יכולים להיות מתונים, כמו לדוגמה הצטננות, אבל זיהומים אחרים יכולים להיות חמורים או אפילו מסכני חיים, כמו שפעת, הרעלת מזון ודלקת גרון סטרפטוקוקית.

העברת חיידקים מאדם לאדם יכולה להיגרם על-ידי שיעול, התעטשות או לחיצת ידיים. ניתן גם להעביר חיידקים על-ידי נגיעה במשהו שאדם חולה נגע בו, כמו למשל משטח הדלפק או חיית מחמד. דרך נוספת שבה חיידקים מופצים לאחרים היא על-ידי צריכת מזון או משקאות המכילים אותם. חיידקים עוברים לאחרים גם על-ידי מגע עם חרקים או בעלי חיים אחרים הנושאים את הזיהום.

הנתון שמחלות יכולות להתפשט הוא לא נתון שאינו ידוע. מצד שני, ישנו נתון כי ייתכן שאינו ידוע, שהידבקות במחלה אפשרית בתקופת הדגירה – התקופה שמתקיימת לפני שהאדם מראה סימפטומים ולפני שהוא מבין שהוא חולה. לכן יש להשתמש באמצעי זהירות בכל זמן נתון כדי להפחית את הסיכון של התפשטות המחלה.

על-ידי יישום ההנחיות הבסיסיות הניתנות בחוברת זו ניתן למנוע ממחלות להתרחש מלכתחילה. 

הגוף שלך נלחם באופן טבעי בחיידקים ורעלנים סביבתיים. אמצעי הזהירות הבאים יעזרו להבטיח במידה רבה יותר את ההגנה והשמירה על גופך מפני מחלות:

1. דאג לישון הרבה.
2. אכול ארוחות מסודרות המכילות מזון מזין.
3. תתעמל באופן קבוע.

היגיינה אישית

שמירה על היגיינה אישית היא דרך אפקטיבית למנוע מחיידקים להתפשט ולמנוע את ההעברה של מחלות מידבקות.

1. רחץ את הידיים שלך.
2. רחיצת ידיים היא אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת ההתפשטות של חיידקים. רחץ את הידיים באופן קבוע, במיוחד אחרי הפעילויות הבאות:
   1. א. קינוח האף, שיעול או התעטשות
   2. ב. שימוש בשירותים
   3. ג. לפני הכנת האוכל, במהלך הכנתו ולאחר הכנתו
   4. ד. לפני האכילה ולאחריה
   5. ה. לפני הטיפול באדם חולה ולאחריו
   6. ו. לפני הטיפול בחתך או בפצע ולאחריו
   7. ז. לאחר הטיפול באשפה
   8. ח. לאחר נגיעה בבעל חיים, במזון לבעלי חיים או בצואת בעלי חיים
3. השתמש בסבון ובמים חמים בעת רחיצת הידיים. קרצף את הידיים באופן יסודי למשך עשרים שניות לפחות ולאחר מכן שטוף ויבש אותן בעזרת מגבת נקייה או בעזרת האוויר. השתמש במגבת כדי לסגור את הברז.
2. השתמש בחומר לחיטוי הידיים.
3. ניתן להשתמש בחומרים לחיטוי הידיים אך הם אינם תחליף לרחיצת ידיים. משתמשים בהם בנוסף לרחיצת הידיים או במצב שבו אין בנמצא מים וסבון. השתמש בחומר לחיטוי ידיים המכיל לפחות 60% אלכוהול.
3. הגבל את השימוש המשותף בפריטים אישיים.
4. כדי להימנע מהפצת החיידקים, אל תחלוק סכו"ם, כוסות שתייה, ספלים או כלי אוכל אחרים. כמו כן, אל תחלוק מגבות, מצעים, מסרקים, מברשות, סכיני גילוח או פריטים אישיים אחרים.
4. הימנע ממגע בין הידיים לפנים.
5. העור שלך פועל כמחסום לחיידקים, אבל העיניים, האף והפה פגיעים יותר. רחץ את הידיים בצורה יסודית לפני נגיעה בפנים או לפני אכילה או שתייה.
5. כסה שיעולים והתעטשויות.
6. אם אתה משתעל או מתעטש, עשה זאת לתוך טישו או לתוך המרפק שלך כדי למנוע מחיידקים פוטנציאליים לנוע באמצעות האוויר.
6. הימנע מאנשים חולים.
7. הימנע ממגע עם אנשים חולים ותתעקש שהם יבודדו את עצמם מאנשים אחרים עד שהם יתאוששו ולא יהיו להם סימפטומים.
7. הימנע ממגע עם חיות מחמד וחיות אחרות בזמן שאתה חולה.
8. לדוגמה, אם אדם חולה מלטף את החתול או את הכלב שלו, ייתכן שהוא ישאיר חיידקים על הפרווה של חיית המחמד שיכולים לעבור לאנשים אחרים שילטפו את חיית המחמד הזאת מאוחר יותר.

היגיינה נאותה היא חלק חשוב במניעת ההתפשטות של מחלות מידבקות. אזור שהרבה אנשים משתמשים בו דורש ניקוי וחיטוי לעיתים תכופות.

ניתן לראות אבק ולנקות אותו. אבל בעוד שניקוי המרחב יסיר את האבק או את הלכלוך, הניקוי לבדו לא יסיר את כל החיידקים שייתכן שקיימים על פני השטח.

חיטוי מסיר את מה שלא ניתן לראות – אורגניזמים מיקרוסקופיים הגורמים למחלות, כמו למשל בקטריות ווירוסים. ולכן, כדי לשמור על היגיינה נאותה, חשוב לחטא את כל המשטחים שאנשים בדרך כלל נוגעים בהם לאחר שהם נוקו.

המוצרים שיש להשתמש בהם לחיטוי

1. כדי לחטא משטח השתמש בחומר חיטוי סטנדרטי כמו למשל מי חמצן. השתמש בכל ריכוז בין 3% (דרגה רגילה בשימוש ביתי) ו-7.9%.
2. חומר חיטוי יעיל אחר הוא כוהל אתילי או אלכוהול לחיטוי. השתמש במוצרים על בסיס אלכוהול המכילים לפחות 70% אלכוהול. אל תשתמש במוצרים המכילים יותר מ-90% אלכוהול משום שהם יתנדפו לפני שהם יהרגו וירוסים.
3. אתה יכול גם להשתמש בתמיסה המכילה אקונומיקה ומים ביחס של 1/12 כוס (4 כפיות) של אקונומיקה לליטר של מים צוננים (20 מ"ל של אקונומיקה לליטר של מים צוננים). כשאתה מכין תמיסה המכילה אקונומיקה תבדוק תמיד את תאריך תפוגת התוקף שעל הבקבוק כדי לוודא שלא פג תוקפה של האקונומיקה.
4. הערה: לעולם אל תערבב אקונומיקה עם שום תמיסת ניקוי אחרת או עם נוזל אחר מלבד מים.
4. קרא תמיד את הוראות היצרן בנוגע לשימוש בתכשיר החיטוי ופעל על-פיהן, כולל משך הזמן שיש להשאירו על המשטח.

האזורים שיש לחטא אותם

1. נקה וחטא מספר פעמים ביום, בהתאם לתדירות השימוש בהם, משטחים משותפים שאנשים נוגעים בהם לעיתים תכופות וכמו כן אזורים בביתך או במקום עבודתך שבהם קיימת תנועה רבה:

   • מקומות המיועדים לילדים
   • ידיות של דלתות
   • מעקים של מדרגות
   • דלפקים
   • טלפונים
   • המשטח העליון של שולחנות העבודה
   • שולחנות
   • משענות ידיים של כיסאות
   • כל משטח משותף אחר שאנשים נוגעים בו לעיתים תכופות

2. חטא את השירותים:

   • ידיות של דלתות
   • אזורי הכיור
   • מקלחות
   • אסלות

3. אם אתה משתמש ברכב, חטא את המשטחים הבאים:

   • הגה
   • הידיות של הדלתות
   • כל משטח אחר שאנשים נוגעים בו לעיתים תכופות ■

אם אתה נעשה חולה, או שיש לך סימפטומים המצביעים על כך שייתכן שאתה חולה, תמנע ממגע עם אחרים ודאג לקבלת טיפול רפואי נאות על-פי הצורך.

בידוד

בידוד פירושו להפריד את עצמך מאחרים כדי שלא יעברו אליהם שום חיידקים.

כאשר אתה חולה במחלה מידבקת, או כאשר אתה חושד שאתה חולה במחלה מידבקת, הגבל את המגע עם אנשים אחרים. אל תלך לעבודה או תצא החוצה ותהיה בקרבת אנשים, אם אתה יכול להימנע מזה.

אם אתה חי במגורים משותפים, אתה יכול לנקוט את האמצעים הבאים כדי לצמצם למינימום את הסכנה לאחרים:

1. תישן בחדר נפרד.
2. תשתמש בשירותים אחרים מאשר השירותים ששאר בני הבית משתמשים בהם.
3. תמנע מאזורים משותפים בבית.
4. תמנע מחיות מחמד.
5. תנקה את הכביסה שלך בנפרד מהכביסה של אנשים אחרים.
6. תשתמש בכלים ובסכו"ם חד-פעמיים. 

במקרה של התפרצות מחלה מידבקת באזור שלך, ישנם אמצעי זהירות נוספים שאתה צריך לנקוט בבית ובמקום העבודה.

מגע עם אנשים

הימנע ממגע פיזי עם אנשים אחרים במהלך ההתפרצות של מחלה מידבקת, לרבות הסוגים הבאים של מגע:

שמירת מרחק

כיוון שחיידקים יכולים לעבור כשמשתעלים או מתעטשים, בזמן התפרצות של מחלה מומלץ שתשמור על מרחק של לפחות שני מטרים בינך ובין אנשים אחרים.

בזמן שאתה מתקשר עם אחרים, אוכל איתם או מעורב במצבים שבהם הם נוכחים, שמירה על מרחק מסוים תסייע לך ולאחרים להישאר בריאים.

מסכות פנים

מסכות פנים יכולות לעזור להגביל את התפשטות החיידקים כאשר אדם חולה מדבר, משתעל או מתעטש. על-ידי חבישת המסכות האלה, אנשים חולים יכולים לעזור למנוע הפצת מחלות לאחרים.

חבוש מסכת פנים אם אתה חולה במחלה מידבקת או חושד שאתה חולה בה.

כיוון שאתה יכול להיות מידבק בלי אפילו לדעת את זה או בלי להראות שום סימפטומים, תמיד תחבוש מסכת פנים כאשר אתה בסביבת קשישים או אנשים עם בעיות בריאותיות כדי להפחית את התפשטות החיידקים.

כמו כן, חבוש מסכת פנים אם אתה עלול לבוא במגע עם אנשים חולים.

מסכה יכולה לשרת מטרה נוספת – היא יכולה לעזור לך להימנע מלגעת בפה או באף שלך.

לדוגמה, חיידקים יגיעו לידיים שלך אם תיגע במשטח שזוהם על-ידי אדם חולה שנגע במשטח לפניך. אם תיגע לאחר מכן באף או בפה עם היד שלך, החיידקים יכנסו לגוף שלך וידביקו אותך במחלה. זאת אחת הדרכים העיקריות שבה חיידקים יכולים להתפשט.

לכן מסכה יכולה לעזור למנוע הידבקות במחלה כיוון שיש סיכוי קטן יותר שתיגע בפה או באף שלך בזמן שאתה חובש אותה.

יש להחליף את המסכות לכל הפחות פעם ביום או ברגע שהן נעשות לחות או מלוכלכות.

כיצד לחבוש מסכת פנים

1. לפני חבישת מסכת פנים, רחץ את ידיך במים וסבון.
2. בדוק את המסכה כדי לוודא שאין בה קרעים או חורים ברורים לעין אשר יגרמו לה להיות לא אפקטיבית.
3. החלט איזה צד של המסכה הוא הצד הקדמי. הצד הצבוע של המסכה הוא הצד שפונה כלפי חוץ.
4. החלט איזה צד של המסכה הוא הצד העליון. אם יש למסכה קצה נוקשה וגמיש, הוא אמור להתאים את עצמו לצורת האף שלך וזהו חלקה העליון של המסכה.
5. אם למסכה שלך יש רצועות גומי שנחבשות מעל הראש, החזק את המסכה על הפנים בזמן שאתה מותח את הרצועות מעל הראש כדי שהמסכה תישאר במקום.
6. משוך את תחתית המסכה מעל הפה והסנטר שלך.



7. השלך את מסכת הפנים לפח לאחר כל שימוש. לעולם אל תשתמש בה שנית.
8. רחץ את הידיים בצורה יסודית.

כפפות חד-פעמיות

בעוד שאתה יכול לדאוג לכך שביתך יהיה נקי ומחוטא, יציאה אל חנויות או מקומות ציבוריים מגדילה את סיכוי ההידבקות.

משטחים שאנשים נוגעים בהם לעיתים תכופות כמו דלפקים בחנויות ומשאבות דלק יכולים להיות מזוהמים אם אדם חולה נגע בהם לפניך.

לבישת כפפות חד-פעמיות יכולה לעזור למנוע העברה של חיידקים. ישנה דרך נכונה ללבוש כפפות חד-פעמיות כך שהן יהיו אפקטיביות.

כיצד ללבוש כפפות חד-פעמיות

1. לפני לבישת כפפות חד-פעמיות, רחץ את ידיך במים וסבון.
2. הרם את הכפפה על-ידי צביטת חלקו הפנימי והחיצוני של שולי הכפפה. הימנע ככל האפשר מלגעת בחלקה החיצוני של הכפפה. החלק בזהירות את היד השנייה לתוך הכפפה.
3. אל תתאים את הכפפה ליד עד שתלבש את הכפפה השנייה.
3. הרם את הכפפה השנייה על-ידי צביטת חלקו הפנימי והחיצוני של שולי הכפפה ולבש אותה כאמור לעיל.
4. ודא שאין בהן קרעים או חורים ברורים לעין. אם יש בהן חורים או קרעים, הסר את הכפפות, רחץ את הידיים ולבש זוג כפפות חדש.
5. משוך את הקצה של כל כפפה לכיוון מפרק כף היד שלך כדי לכסות את העור עד כמה שאפשר וכדי להתאים את הכפפה.





6. אם נגעת בפנים שלך או אם הכפפה נקרעת או אם יש לך איזשהו ספק בנוגע לזה שהכפפות מלוכלכות או מזוהמות:
   • א. הסר את הכפפות מייד והשלך אותן לפח.
   • ב. רחץ את הידיים בצורה יסודית.
   • ג. לבש זוג חדש של כפפות.
7. השלך את הכפפות לפח לאחר כל שימוש. לעולם אל תשתמש בהן שנית.
8. רחץ את הידיים בצורה יסודית.

אמצעי זהירות נוספים בבית ובמקום העבודה

1. בזמן התפרצות מחלה, נקה וחטא בתדירות גבוהה יותר מהרגיל משטחים משותפים בביתך ובמקום עבודתך אשר אנשים נוגעים בהם לעיתים תכופות וכמו כן אזורים שקיימת בהם תנועה רבה:

   • מקומות המיועדים לילדים
   • ידיות של דלתות
   • מעקים של מדרגות
   • דלפקים
   • ברזים
   • טלפונים
   • המשטח העליון של שולחנות העבודה
   • שולחנות
   • משענות ידיים של כיסאות
   • כל משטח משותף אחר שאנשים נוגעים בו לעיתים תכופות

2. תוודא גם לחטא פריטים וחפצים שאנשים נוגעים בהם לעיתים תכופות:

   • מכשירים אלקטרוניים אישיים
   • מפתחות
   • כרטיסי אשראי
   • טאבלטים
   • שלטים רחוקים
   • מקלדות
   • עטים
   • כל חפץ או פריט אחר שאנשים נוגעים בו לעיתים תכופות
3. חטא את השירותים, את המטבח ואת כלי הרכב לעיתים תכופות יותר מהרגיל.
4. מצא הוראות על כל חומר חיטוי ספציפי שיש להשתמש בו על אותו סוג של מחלה שהתפרצה. ייתכן שתצטרך להשתמש במוצר שהורג בקטריות או וירוסים ספציפיים.

כשאתה יוצא מביתך וחוזר אליו

1. אם יש התפרצות מחלה באזור שלך, תצא מהבית רק לשם צרכים בסיסיים או כפי שאושר על פי התקנות המקומיות.
2. אם אתה חייב לצאת מהבית, חבוש מסכת פנים ולבש כפפות חד-פעמיות.
3. שמור על מרחק מאנשים אחרים באזורים ציבוריים.

4. לפני שאתה נכנס שוב לביתך, עשה את הצעדים הבאים:

   • א. הורד את הנעליים והשאר אותן בחוץ או רסס אותן באמצעות חומר חיטוי.
   • ב. הסר והשלך לפח את המסכה ואת הכפפות החד-פעמיות.
   • ג. כשאתה לובש זוג חדש של כפפות, חטא כל פריט שהשתמשת בו כאשר היית בחוץ – מפתחות, כרטיסי אשראי, ארנק וכו'.
5. השלך את הכפפות לפח.
6. רחץ את הידיים בצורה יסודית.

היצמד לתקנות
ולהנחיות המקומיות

אם השלטונות מפרסמים תקנות מקומיות, אמצעי זהירות או נהלים מקומיים כדי למנוע את ההתפשטות של מחלה מידבקת, פעל לפיהם כאשר הם בתוקף.

על-ידי ביצוע ההנחיות ואמצעי הזהירות שבחוברת זו, אתה תוכל לעזור למנוע התפשטות של מחלות ולשמור על סביבה בריאה. 

הורד והדפס את השלטים האלה לביתך ו/או לעסק החיוני שלך.